Sessions wellness


Relaxació i flexibilitat

Sessions o classes col·lectives on l'objectiu principal és la millora de la flexibilitat muscular, mobilitat articular, correcció postural, força muscular interna i relaxació. Evita futures lesions musculars o articulars

POSTURALFIT

POSTURALFIT

Sessió d'entrenament grupal on es realitza un treball de correcció corporal.
Realitzar un exercici de correció postural, incidint sobretot en la zona del core ( abdominal, cadera, glutis i esquena)
A totes aquelles persones que volen fer entrenament a nivell corporal amb moviments suaus i controlats. Ideal per un usuari sênior que vol mantenir una vida activa.

Característiques

  • Duració : 50'
  • Sessions de treball : Wellness
  • Intensitat : Mitja-Baixa
  • Coordinació : Baixa
  • Inclòs a quota de soci/a : SI

STREECHING

STREECHING

Sessió d'entrenament grupal on es realitza un treball de correcció corporal, a nivell de força i estirament muscular mitjançant exercicis procedents del ioga, pilates, estiraments de dansa, etc.
Realitzar un exercici de correció postural, força i estirament muscular de manera sencilla. Utilitzan la música com una eina per realitzar el moviment.
A totes aquelles persones que volen fer entrenament a nivell corporal i correcció postural. I volen començar a realitzar activitats de cos i ment.

Característiques

  • Sessions de treball : Wellness
  • Duració : 50'
  • Intensitat : Mitja
  • Coordinació : Baixa
  • Inclòs a quota de soci/a : SI

GIM SUAU

GIM SUAU

Sessió d'entrenament grupal on es realitza un treball general del cos amb o sense material.
Realitzar un exercici de força i estirament muscular, mobilitat articular de manera sencilla .
A totes aquelles persones que volen fer entrenament a nivell corporal, força i mobilitat amb exercicis sencills de realitzar, amb moviments suaus i controlats.
Ideal per un usuari sênior que vol mantenir una vida activa.

Característiques

  • Duració : 50'
  • Sessions de treball : Wellness
  • Intensitat : Mitja-Baixa
  • Coordinació : Baixa

IOGA

IOGA

Sessió d'activitat grupal original de l'India, on es realitza un treball general del cos-ment-esperit. realitzen moviments corporals suaus amb una tècnica de respiració controlada.
Objectiu del IOGA es re-establir l'equilibri psico-físic de les persones.
A totes aquelles persones que volen fer una activitat a nivell corpora, de ment i esperit, amb una filosofia de vida que aporta el IOGA .

Característiques

  • Duració : 45'
  • Sessions de treball : Wellness
  • Intensitat : Mitja
  • Coordinació : Mitja-Baixa

TAI TXI

TAI TXI

Sessió d'activitat grupal d'origen xinès, on es realitza un treball general del cos-ment-esperit. realitzen moviments corporals suaus amb una tècnica de respiració controlada.
Objectiu es re-establir l'equilibri psico-físic de les persones.
A totes aquelles persones que volen fer una activitat a nivell corporal, de ment i esperit, amb una filosofia de vida que aporta el TAI-TXI i CHIKUNG.

Característiques

  • Duració : 45'
  • Sessions de treball : Wellness
  • Intensitat : Mitja
  • Coordinació : Mitja-Baixa

TXIKUNG

TXIKUNG

Sessió d'activitat grupal d'origen xinès, on es realitza un treball general del cos-ment-esperit. realitzen moviments corporals suaus amb una tècnica de respiració controlada.
Objectiu es re-establir l'equilibri psico-físic de les persones.
A totes aquelles persones que volen fer una activitat a nivell corporal, de ment i esperit, amb una filosofia de vida que aporta el TAI-TXI i CHIKUNG.

Característiques

  • Duració : 45'
  • Sessions de treball : Wellness

PILATES

PILATES

Sessió d'entrenament grupal on es realitza un treball general del cos, mitjançant exercicis de força i estiraments, tant muscular com articular i ossi, utilitzant seqüències de moviments corporals de PILATES, que activan i enforteixen diferents grups musculars a la vegada.
PILATES te com a objectiu unificar cos-ment de forma activa, utilitzan principalmente el propi pes corporal, pero en un ambient relaxat.
A totes aquelles persones que volen fer un entrenament a nivell corporal, utilitzan el métode PILATES.

Característiques

  • Duració : 50'
  • Sessions de treball : Wellness
  • Intensitat : Mitja
  • Coordinació : Mitja-Baixa

AQUASALUS

AQUASALUS

Sessió d'entrenament grupal on es realitza un treball general del cos amb o sense material dins la piscina amb moviments articulars suaus.
Realitzar un exercici de força, resistència muscular i mobilitat articular de manera sencilla .
A totes aquelles persones que volen fer entrenament a nivell corporal, força i mobilitat amb exercicis sencills de realitzar, amb moviments suaus i controlats.
Ideal per un usuari sênior que vol mantenir una vida activa.

Característiques

  • Sessions de treball : Wellness
  • Duració : 45'
  • Intensitat : Baixa
  • Coordinació : Baixa

BODYFIT

BODYFIT

BODYFIT, utilitza estructures d'entrenament, formades per seqüències d'exercicis físics funcionals (que són exercicis que impliquen cadenes musculars a la vegada) amb una intensitat suau. El mètode d'entrenament es basa en l'exercici terapèutic (Extern) , que té en compte l'estat físic de les persones i les possibles lesions musculars, articulars i òsees, que pugui tenir.
Aquests exercicis es realitzen amb material especial pels exercicis funcionals.
BODYFIT es basa en la metodologia i exercicis del doctor Stuart Mcgill.
Fer que el cos funcioni d´una manera òptima en la rutina diària de les persones, des d'un punt de vista muscular, articular i de recuperació corporal. El mètode d'entrenament es basa en dues parts: una primera conjunta, on es realitzen exercicis funcionals dirigits al core (zona abdominal, esquena, cadera) i cames, i una segona part on es centra en exercicis terapèutics concrets, segons les dolències que puguin patir les diferents persones que hi participen (lesions musculars, articulars, òsees i cervicals). D'aquesta manera s'aconsegueix millorar l'estat físic de les persones i afavorir la prevenció de futures lesions.
A totes aquelles persones que tinguin algun tipus de lesions corporals (que no els obligui a estar en repòs) però que no els permet realitzar activitat física amb normalitat o amb intensitat alta, sigui lesió crònica o temporal.
Persones sèniors o que realitzen activitat física normalment i pateixen alguna petita lesió o sobrecàrrega muscular, o qualsevol que vulgui incloure en el seu entrenament una sessió terapèutica com a mètode preventiu de futures lesions.
Per tal d'aconseguir millors resultats i un bon control i explicació dels exercicis, BODYFIT es realitza amb grups de màxim 20 persones.

Característiques

  • Duració : 50'
  • Sessions de treball : Wellness