Treball Cardiovascular


RESISTÈNCIA I RITME

Sessions o classes col·lectives on l' objectiu principal és la millora de la capacitat aeròbica i el consum calòric. Augmenta la resistència cardiovascular, la capacitat pulmonar, la despesa calòrica i pèrdua de pes. Evita futures patologies cardiovasculars.

BICI VIRTUAL

BICI VIRTUAL

Sessió de cicloindoor amb programa tancat, dirigit per un monitor virtual.

Característiques

  • Duració : 45'
  • Inclòs a quota de soci/a : SI

BICI

BICI

Sessió oberta d' entrenament grupal on es realitza un entrenament cardiovascular i de consum calòric mitjançant bicicletes estàtiques especials de cicloindoor i dirigit per un tècnic especialista, al ritme de la música. Es realitza una planificació mensual d'entrenament, dels diferent tipus de estructures de les sessions i els seus objectius. ( Es pot consultar a la web a l' apartat de bici i a la mateixa sala )

Característiques

  • Duració : 50'
  • Sessions de treball : Cardiovascular
  • Intensitat : Mitja-Alta. Graduable
  • Coordinació : Baixa
  • Inclòs a quota de soci/a : SI

DANSA

DANSA

Sessió grupal de dansa on mitjançant disciplines d' estudi ( contemporani, jazz, brodway...etc ), no només es realitza un entrenament cardiovascular, sinó també de força i estirament muscular, de manera implícita en els moviments.

Característiques

  • Duració : 50'
  • Sessions de treball : Cardiovascular
  • Intensitat : Mitja
  • Coordinació : Mitja-Alta
  • Inclòs a quota de soci/a : SI

LATIN MOVES

LATIN MOVES

Sessió coreografiada grupal, on es realitza un entrenament cardiovascular mitjançant la dansa llatina i els seus diferents estils ( salsa, so cubà, timba, regueton, cúmbia..etc ). S'utilitza una metodologia d'ensenyament progressiva, senzilla y fàcil de seguir, començant amb passos bàsics i acabant amb variacions més complexes. Aprèn a ballar mentre fas esport. No ball amb parelles.

Característiques

  • Duració : 50'
  • Sessions de treball : Cardiovascular
  • Intensitat : Mitja
  • Coordinació : Mitja
  • Inclòs a quota de soci/a : SI

ZUMBA

ZUMBA

Programa tancat d' entrenament grupal on es realitza un entrenament cardiovascular mitjançant ball d'animació amb moviments de gimnàstica. Zumba conté diferents coreografies, divertides i senzilles, en una mateixa sessió, sobre tot procedents del ball llatí. Zumba no té mètode d'ensenyament, és copia directament els moviments, al ritme de la música, que realitza el monitor, que actua com a animador.

Característiques

  • Duració : 50'
  • Sessions de treball : Cardiovascular
  • Intensitat : Mitja-Alta
  • Coordinació : Mitja-Baixa
  • Inclòs a quota de soci/a : SI

DANCE STYLES

DANCE STYLES

Sessió coreografiada grupal, on es realitza un entrenament cardiovascular mitjançant diferents disciplines de ball, ja sigui urbà o d'estudi ( contemporani, jazz, modern i fusió jazz, brodway, hip hop, funky, comercial dance...etc. ) S'utilitza una metodologia d'ensenyament progressiva, senzilla y fàcil de seguir començant amb passos bàsics i acabant amb variacions més complexes. Aprèn a ballar mentre fas esport.

Característiques

  • Duració : 50'
  • Sessions de treball : Cardiovascular
  • Intensitat : Mitja
  • Coordinació : Mitja
  • Inclòs a quota de soci/a : SI

BALLET

BALLET

Sessió grupal de dansa on mitjançant el ballet, no només es realitza un entrenament cardiovascular, sinó també de força i estirament muscular, de manera implícita en els moviments.

Característiques

  • Duració : 50'
  • Sessions de treball : Cardiovascular
  • Intensitat : Mitja-Alta
  • Coordinació : Mitja
  • Inclòs a quota de soci/a : SI

AERO/STEP

AERO/STEP

Sessió d'exercici cardiovascular coreografiat a partir del ball de fitness amb expressió corporal de dansa, que utilitza un ensenyament progressiu. Es pot realitzar amb plataforma o sense.

Característiques

  • Duració : 50'
  • Sessions de treball : Cardiovascular
  • Inclòs a quota de soci/a : SI

DANSA VENTRE

DANSA VENTRE

Sessió grupal de danza on mitjançant la dansa del ventre, no només es realitza un entrenament cardiovascular, sino també de força i estirament muscular, de manera implícita en els moviments.

Característiques

  • Duració : 50'
  • Sessions de treball : Cardiovascular
  • Intensitat : Mitja
  • Inclòs a quota de soci/a : SI

LATIN&DANCE

LATIN&DANCE

Sessió d'exercici cardiovascular mitjançant la dansa llatina i els seus diferents estils (salsa, so cubà, timba…), on es realitza una coreografia final. A partir de passos bàsics i amb un mètode progressiu, es va aprenent diferents parts de la coreografia d'una manera senzilla i divertida.

Característiques

  • Duració : 50'
  • Sessions de treball : Cardiovascular
  • Inclòs a quota de soci/a : SI

AQUACARDIO

AQUACARDIO

Sessió d'entrenament grupal dins la piscina d'aigua poc profunda, on es dona mes importáncia al treball cardiovascular. L'exercici es realitza amb o sense material, al ritme de la música i sense coreografiar
Millorar la capacitat cardiovascular i pulmonar, augmentant el gast calòric i estilitzant el cos evita futures patologies cardiovasculars.

Característiques

  • Duració : 45'
  • Sessions de treball : Cardiovascular
  • Intensitat : Mitja-Baixa
  • Coordinació : Baixa
  • Activitat amb suplement : SI

AQUADANCE

AQUADANCE

Sessió d'entrenament grupal dins la piscina d'aigua poc profunda, on es realitza un treball cardiovascular mitjançant coreografies senzilles i divertides al ritme de la música.
Millorar la capacitat cardiovascular i pulmonar, augmentant el gast calòric i estilitzant el cos. Evita futures patologies cardiovasculars.

Característiques

  • Sessions de treball : Cardiovascular
  • Duració : 45'
  • Intensitat : Mitja-Baixa
  • Coordinació : Mitja
  • Activitat amb suplement : SI

AQUABICI

AQUABICI

Sessió d'entrenament grupal dins la piscina d'aigua poc profunda, on es realitza un treball cardiovascular mitjançant bicicletes aqüatiques al ritme de la música.
Millorar la capacitat cardiovascular i pulmonar, augmentant el gast calòric i estilitzant el cos. Evita futures patologies cardiovasculars.

Característiques

  • Duració : 45'
  • Sessions de treball : Cardiovascular
  • Intensitat : Mitja-Alta
  • Coordinació : Baixa
  • Activitat amb suplement : SI

BICI XL

BICI XL

Sessió oberta d' entrenament grupal on es realitza un entrenament cardiovascular i de consum calòric mitjançant bicicletes estàtiques especials de cicloindoor i dirigit per un tècnic especialista, al ritme de la música. Es realitza una planificació mensual d'entrenament, dels diferent tipus de estructures de les sessions i els seus objectius. ( Es pot consultar a la web a l' apartat de bici i a la mateixa sala )

Característiques

  • Duració : 50'
  • Sessions de treball : Cardiovascular
  • Intensitat : Alta
  • Inclòs a quota de soci/a : SI